Préparation physique été 2025

Bouger… et respirer :
l’équilibre essentiel de l’été

L’été est un moment précieux. C’est une pause bienvenue dans le rythme de l’année, une occasion de recharger les batteries et de vivre à un autre tempo. Mais c’est aussi une période idéale pour entretenir sa condition physique, rester en mouvement et continuer à progresser… tout en respectant les besoins de récupération.

Les programmes de préparation proposés ici ont été conçus dans cet esprit : maintenir le lien avec son corps, travailler l’endurance, la force, la vitesse… sans pression ni surcharge. Chaque session est une occasion de bouger avec plaisir, de garder ses repères et de revenir en forme à la rentrée, prêt à retrouver l’équipe et le terrain avec énergie et confiance.

Pour tous les autres, c’est optionnel mais fortement recommandé : installe l’application et rejoins ton groupe pour que nous puissions suivre ta préparation. Les liens Strava de chaque groupe sont indiqués dans les documents d’entraînement.

Un bon programme, c’est aussi celui qu’on adapte à ses sensations. Sauter une séance, faire une sortie à vélo ou marcher en montagne… tout cela compte aussi. L’important, c’est de rester en mouvement et de savourer le calme quand il se présente.

Un grand merci à Yannick Gouverneur et Ludovic Atienza, nos entraîneurs physiques, pour ces super programmes d’été !

Découvre ci-dessous le plan d’entraînement adapté à ta catégorie :

Bouge, éclate-toi, profite… et à la rentrée, on remet le feu sur le terrain!